肩井まとめ：効能・取穴・関連症状

名称

• 和名：肩井（けんせい）
• 経穴：足の少陽胆経（GB21）
• 英名：Jianjing (GB21)

取穴（位置・取り方）

• 大椎（第7頸椎棘突起）と肩峰外端を結んだ線の中点。
• 僧帽筋の最も盛り上がる位置を触れて確認。
• 肩を軽く持ち上げたり首を傾けると、位置がより明確になる。

解剖（近接構造）

• 僧帽筋、肩甲挙筋の表層付近に位置。
• 副神経、頸神経叢（鎖骨上神経）の枝が近くを走行。
• 刺鍼時は肺尖に注意が必要なため、深刺は避ける。

東洋医学的機能（要点）

• 肩・頸部の気血の滞りを散らし、こわばりを緩和。
• 頭部への気の上衝を抑え、頭痛・めまいを改善。
• 情志やストレスによる気滞を緩め、安眠を助ける。
• 胸部や乳腺の緊張を和らげる。

臨床応用（肩こり・しびれなど）

• 肩こり・首こりの代表的経穴。
• 頭痛・めまいを伴う肩こりに有効。
• デスクワークやスマホ姿勢による肩上がりの緊張に。
• 夜間痛や睡眠障害を伴う肩の張り。
• 乳腺炎・乳汁分泌不全などの乳腺トラブル。

刺鍼法（安全重視）

• 推奨刺入：浅刺または斜刺、0.5〜1寸程度を目安。
• 刺激は中等度で、得気を軽く確認する。
• 灸治療：温灸も適応。温熱が僧帽筋の緊張を和らげる。

禁忌・注意

• 妊婦禁忌：分娩促進作用があるため避ける。
• 深刺は肺損傷の危険があるため行わない。
• 皮膚の炎症・創傷部位には刺鍼を行わない。

臨床のコツ・刺鍼コンビネーション

• 局所＋遠隔の併用が効果的：肩井を局所に用い、遠隔穴を組み合わせて鎮痛効果を増強。
• 合谷（LI4）：肩こり・頭痛のペアで代表的。
• 風池（GB20）：首こり・めまい・後頭部の緊張に。
• 曲池（LI11）：上肢循環を改善し、肩のこわばりを緩和。
• 膻中（CV17）：胸部緊張や乳腺トラブルを伴う場合に。