頭痛は多くの人が経験する不調の一つです。
デスクワークやストレス、目の疲れなどが原因となり、 頭が重い、ズキズキするなどの症状が現れることがあります。
東洋医学では、ツボ（経穴）を刺激することで 体のバランスを整えると考えられています。
ここでは、頭痛のセルフケアとして
よく知られているツボを紹介します。
頭痛の主な原因
頭痛は、次のような原因で起こることがあります。
- 首や肩のこり
- 目の疲れ
- ストレス
- 姿勢の乱れ
これらによって筋肉が緊張すると、
血流が悪くなり頭痛が起こることがあります。
頭痛におすすめのツボ
頭痛のセルフケアでは、 次のツボがよく利用されます。
● 百会（ひゃくえ）
百会は頭のてっぺんにあるツボです。
左右の耳を結んだ線と、 体の中心線が交わる位置にあります。
頭全体のバランスを整えるツボとして よく知られています。
● 風池（ふうち）
風池は首の後ろにあるツボです。
後頭部の骨の下にあるくぼみに位置します。
首や肩の緊張による頭痛に対して よく使われるツボです。
● 太陽（たいよう）
太陽はこめかみにあるツボです。
目尻と眉の外側の間にあるくぼみに位置します。
目の疲れやこめかみの痛みに対して 使われることが多いツボです。
● 合谷（ごうこく）
合谷は手の甲にあるツボです。
親指と人差し指の骨が交わる部分の くぼみに位置します。
頭痛を含め、さまざまな不調のセルフケアに 使われる代表的なツボです。
ツボ押しのやり方
ツボを押すときは、 次のポイントを意識しましょう。
- ゆっくり押す
- 痛気持ちいい程度の強さ
- 10〜20秒ほど押す
リラックスした状態で行うことが大切です。
頭痛のタイプによる違い
頭痛にはいくつかのタイプがあります。
- 緊張型頭痛（首や肩のこりが原因）
- 片頭痛（ズキズキとした痛み）
強い痛みや頻繁に起こる頭痛の場合は、 医療機関の受診も検討しましょう。
まとめ｜頭痛のセルフケアにツボを活用する
頭痛のセルフケアとして、 ツボ押しを取り入れる人も多くいます。
これらのツボをやさしく刺激することで、 セルフケアとして取り入れることができます。
当サイトでは、各ツボの位置や働きについても 詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
※本サイトは東洋医学における経穴の学習を目的としています。実際の鍼灸施術は必ず国家資格を持つ専門家にご相談ください。自己治療として刺鍼を行うことは危険ですのでお控えください。