目の疲れ（眼精疲労）は、 現代人にとって身近な不調の一つです。
スマートフォンやパソコンの長時間使用により、 目の疲れや重だるさ、かすみなどを感じることがあります。
東洋医学では、ツボ（経穴）を刺激することで 体のバランスを整えると考えられています。
ここでは、目の疲れのセルフケアとして
よく知られているツボを紹介します。
目の疲れの原因
目の疲れは、次のような原因で起こることがあります。
- スマートフォンの長時間使用
- パソコン作業
- 目の酷使
- 首や肩のこり
- ストレス
目を使いすぎることで筋肉が緊張し、
疲れを感じやすくなります。
目の疲れにおすすめのツボ
目の疲れのセルフケアでは、
次のツボがよく利用されます。
● 睛明（せいめい）
睛明は、目頭の内側にあるツボです。
鼻の付け根付近に位置し、 目の疲れに関係するツボとして知られています。
強く押しすぎず、
やさしく刺激することが大切です。
● 攅竹（さんちく）
攅竹は、眉毛の内側にあるツボです。
眉頭のくぼみに位置し、
目の周囲の緊張を感じるときに
刺激されることが多いツボです。
● 太陽（たいよう）
太陽はこめかみにあるツボです。
目の疲れや頭の重さを感じるときに
利用されることがあります。
● 風池（ふうち）
風池は首の後ろにあるツボです。
後頭部のくぼみに位置し、
目の疲れや首のこりと関係するツボです。
● 合谷（ごうこく）
合谷は手の甲にあるツボです。
さまざまなセルフケアで利用されるツボで、
目の疲れにも使われることがあります。
ツボ押しのやり方
ツボを押すときは、 次のポイントを意識しましょう。
- やさしく押す
- 痛気持ちいい程度の強さ
- 10〜20秒ほど刺激する
特に目の周りはデリケートなため、
強く押しすぎないことが大切です。
目の疲れを感じたときのセルフケア
ツボ押しに加えて、 次のようなケアもおすすめです。
- 目を休ませる
- 蒸しタオルで温める
- こまめに休憩を取る
無理をせず、
日常的にケアを行うことが大切です。
まとめ｜目の疲れにツボを活用する
目の疲れのセルフケアとして、 ツボ押しは取り入れやすい方法の一つです。
これらのツボをやさしく刺激することで、 日常のセルフケアに役立てることができます。
当サイトでは、各ツボの位置や働きについても 詳しく紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
※本サイトは東洋医学における経穴の学習を目的としています。実際の鍼灸施術は必ず国家資格を持つ専門家にご相談ください。自己治療として刺鍼を行うことは危険ですのでお控えください。
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