「急に心臓がドキドキする」「不安になると動悸が強くなる」――そんな症状に悩んでいませんか？
動悸は、ストレスや緊張、自律神経の乱れ、疲労などが原因で起こることがあります。
東洋医学では、動悸は「心（しん）」の働きや「気の乱れ」と深く関係していると考えられています。
この記事では、動悸や不安感をやわらげ、心身を落ち着かせるツボ（経穴）を厳選してご紹介します。急な症状や日常のケアにぜひお役立てください。
動悸に効く代表的なツボ
● 神門（しんもん）
場所：手首の小指側、しわの上のくぼみ
効果：精神安定・動悸の緩和・不安軽減
神門は「心」を整える代表的なツボで、動悸や不安感に対して非常に有効です。
● 内関（ないかん）
場所：手首のしわから指3本分ひじ側、腕の内側中央
効果：自律神経調整・動悸緩和・ストレス軽減
内関は自律神経のバランスを整え、緊張や不安による動悸をやわらげます。
場所：胸の中央（左右の乳頭を結んだ線の真ん中）
効果：気の巡り改善・胸の不快感軽減・呼吸の安定
膻中は「気の集まる場所」とされ、胸のつかえやドキドキ感を和らげるのに効果的です。
場所：足の甲、親指と人差し指の間のくぼみ
効果：ストレス緩和・気の巡り改善・緊張緩和
太衝はストレスによる動悸やイライラを鎮めるツボです。
● 百会（ひゃくえ）
場所：頭のてっぺん（両耳を結んだ線の中央）
効果：自律神経調整・精神安定・不安軽減
百会は全身のバランスを整え、緊張による動悸をやわらげます。
動悸のタイプ別おすすめツボ
ストレス・緊張による動悸
不安感が強いとき
胸のつかえ・苦しさを伴う場合
効果的なツボ押しのコツ
動悸のときは、ゆっくりとリラックスした刺激が重要です。
- 深呼吸しながらゆっくり押す
- 5〜10秒ほどやさしく刺激する
- 強く押しすぎない
特に神門や内関は、症状が出たときにすぐ押せるため覚えておくと安心です。
注意点
動悸が頻繁に起こる場合や、胸の痛み・息苦しさ・めまいを伴う場合は、早めに医療機関を受診してください。
まとめ｜動悸はツボで落ち着かせる
動悸は不安やストレスと深く関係していますが、ツボを使うことで落ち着かせることが可能です。
日常的にセルフケアを取り入れ、心身のバランスを整えていきましょう。
※本サイトは東洋医学における経穴の学習を目的としています。実際の鍼灸施術は必ず国家資格を持つ専門家にご相談ください。自己治療として刺鍼を行うことは危険ですのでお控えください。
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