「最近、髪が細くなってきた」「抜け毛が増えた気がする」――そんな薄毛の悩みは、年齢や性別を問わず多くの方が抱えています。
原因としては、血行不良・ストレス・ホルモンバランスの乱れ・栄養不足などが挙げられます。
東洋医学では、髪は「血の余り」とされ、特に「腎」や「肝」の働きと深く関係していると考えられています。
この記事では、薄毛や抜け毛の改善をサポートするツボ（経穴）を厳選してご紹介します。毎日のセルフケアにぜひ取り入れてみてください。
薄毛に効く代表的なツボ
● 百会（ひゃくえ）
場所：頭のてっぺん（両耳を結んだ線の中央）
効果：頭皮の血流改善・自律神経調整・発毛環境の改善
百会は頭部の血流を促進し、毛根への栄養供給をサポートする重要なツボです。薄毛対策の基本としてよく使われます。
● 角孫（かくそん）
場所：耳の上、髪の生え際付近
効果：頭皮の血行促進・抜け毛予防
角孫は側頭部の血流を改善し、髪のボリューム低下や抜け毛の予防に役立ちます。
● 風池（ふうち）
場所：後頭部、首の付け根のくぼみ（左右）
効果：血流改善・ストレス緩和・頭皮環境改善
風池は首から頭への血流を促進し、ストレスによる薄毛の改善にも効果的です。
● 太谿（たいけい）
場所：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
効果：腎機能サポート・体質改善・髪の成長促進
太谿は東洋医学で重要な「腎」を補うツボで、加齢や体質による薄毛対策に適しています。
● 肝兪（かんゆ）
場所：背中、第9胸椎の高さで背骨から指2本分外側
効果：血の巡り改善・ストレス緩和・髪の栄養状態改善
肝兪は血の巡りを整えるツボで、髪に十分な栄養が行き渡る環境を整えます。
薄毛の原因別おすすめツボ
血行不良による薄毛
ストレス・自律神経の乱れ
加齢・体質による薄毛
効果的なツボ押しのコツ
薄毛対策には、継続的でやさしい刺激が重要です。
- 頭皮は強く押しすぎず、軽く圧をかける
- 1日1〜2回、毎日続ける
- 入浴後の血流が良いタイミングがおすすめ
また、頭皮マッサージと併用すると、より効果が高まります。
まとめ｜薄毛はツボで体質から整える
薄毛は一時的なケアだけでなく、体の内側から整えることが大切です。
ツボを使ったセルフケアを習慣にすることで、頭皮環境を改善し、健康的な髪を育てる土台づくりにつながります。
※本サイトは東洋医学における経穴の学習を目的としています。実際の鍼灸施術は必ず国家資格を持つ専門家にご相談ください。自己治療として刺鍼を行うことは危険ですのでお控えください。
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